|
|
困っているのでお聞きします。
５月頃からストレスで小食になり、１５２センチ・５１キロから４２キロまで痩せてしまいました。
このままではいけないと思い、とりあえずはカロリーを取ろうと昼食にカロリーメイト４００キロカロリー分は頑張って摂取するようにしているのですが、足りない栄養素について気になっています。また、カロリーメイトばかり４００カロリーはとりすぎでしょうか・・・？（友人にカロリーメイトは脂質と炭水化物にかたよってしまうといわれ、どのくらい食べたらいいのかわからなくなりました）
朝は忙しいので食パン六枚切りを一枚と牛乳がほとんどです。（たまにサラダもたべます）
このような食事内容にした場合、晩のメニューはどのようにしたら栄養面も摂取カロリーもバランスよくなるのでしょうか。
よろしくお願いします。
|
|
